beta alanine

[...] przed i po treningu 15g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 5g codziennie rano http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html przed treningiem 3-4kaps / rano w dnt moze byc taki zestaw czy cos zmienic?? po co brac beta alanine do przedtreningowki ?

jeszcze jedno: jesli przed treningiem biore beta-alanine, bcaa i assault to moge to zmieszac w jednym szejkerze czy pic wszystko oddzielnie?

Zacznij suplementować beta alanine np.: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Przed samym meczem to proponuję porządny posiłek, kawę i ewentualnie jakieś żele energetyczne w trakcie meczu. Możesz też zerknąć na przedtreningówki pod sporty [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Lepiej byś wyszedł jak byś kupił kreatyne+beta-alanine+bcaa/eaa+witaminy i minerały+przed treningówka+białko/carbo wg braków w diecie I do tego porządna dieta i bd git Ale wypełnij ankiete na początek ;-)

walnij sobie stamine+creatine beta alanine

[...] przed treningowo) na pełnej mocy, których nie chce się kończyć za 99zł (najtańsza oferta jaką znalazłem) czyli około 4zł za 1 trening z WPB, który w składzie ma l-leucyne, beta alanine, tauryne oraz witaminy&minerały B6, B12, ryboflawiny, nicyna, foliant, megnez, potas, cynk. - poprawia syntezę białkową po intensywnym treningu czyli lepsza [...]

Najlepiej samemu sobie zrób, kup Beta Alanine, AAKG, Koffeine i jakąś kretke i starczy. Przynajmniej wiesz ile i czego bierzesz. Ja tak robie od jakiegoś czasu i całkiem nieźle na tym wychodze.

[...] miesnie czy tłuszcz czy troche wody zatrzymałes, a i tak postepy sie w koncu zatrzymaja bo sa bardziej przypadkowe nizzaplanowane skoro nie masz dopracowanego jadlospisu, polecił bym Ci wiec najpierw tym sie zajac, z supli mozesz dac jak napisałes Shocka + mono beta alanine jak długo brałes? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:32:56

[...] na organizm. Druga opcja jest taka, że uzależniłeś swój organizm, co jest dość powszechne. Polecam odstawić na minimum dwa tygodnie, a każda przedtreningówka będzie działała. Z podstawowych składników przedtreningówki polecam: kofeinę, kreatynę, beta alaninę, cytrulinę, argininę. Sugerowana przez Ciebie przedtreningówka jest jak najbardziej ok.

ja bym dorzucil bcaa+beta alanine sam jezdze duzo na rowerze i taka suplementacja jak dla mnie nie zastapiona. INNE: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html [...]

dorzuć beta-alanine,bcaa

stamine polacz z creatine beta alanine;-) rowniez z activa

Ok. Następnym razem będę edytować :D A zdecydowałam się na to co radził Rumcajs czyli połączenie stamina booster + creatine beta alanine :D Chyba, że jakieś inne propozycje macie? :P A dodam, że trenuję piłkę ręczną 3x w tyg. dodatkowo dochodzą zajęcia typu wf, a i w weekendy rekreacyjnie tenis ziemny :) No i mam zamiar jeszcze w te dni wolne od [...]

1. jak najbardziej OK 2. mozna beta alanine dorzucic\

jeżeli dietę będziesz miał ogarniętą, to do tego zestawu jeszcze można dorzucić beta alaninę na zwiększenie wytrzymałości mięśni, dodatkowo działa synergistycznie z kreatyną. Natomiast jak dieta będzie leżeć to żadne suplementy nei pomogą

białko dla uzupełnienia lub dla poprawy smaku posiłków i ewentualnie jakieś witaminki (ale niekoniecznie) później mozesz dorzucic beta alanine, kreatyne, ale jak dopiero zaczynasz to wolalbym te 150zł dolozyc do diety zeby byla dopięta na ostatni guzik, a jezeli jest już taka to odkladac na przyszłe miesiące :)

[...] w ciągu dnia? Opisz dokładnie Prowadzę nie za zdrowy tryb życia, jedynie jeżdżę rowerem, na codzień jakieś czipsy, chlep, fastfoody, chciałbym zacząć od jutra. Dlatego myślę, żeby kupić pierś z kurczaka, ryż, płatki owsiane, jakiś nabiał, zamówiłem białko, lecytynę, kreatynę, witaminy, beta alanine, bcaa, myślę, że to wszystko, co myślicie?

A poczekam jeszcze na szersze opinie, tzn. jakiej firmy kupić - arginine,beta alanine,leucyne-ostrowia? zma/gh/gaba

XXL BETA ALANINE 500g - 89zł UNS AAKG 250g - 65zł OstroVit L-LEUCINE 200g - 30zł Już te wybrałem

ja to stosuje zamiast bcaa na leucyne czyli to co najwazniejsze z bcaa i beta alanine ktora mega na mnie dzialala